很多人可以隨口說(shuō)出幾句“春捂秋凍”“春吃韭，病不沾”等養(yǎng)生口訣，可對(duì)于春季的養(yǎng)生禁忌卻了解甚少。今天為大家分享一些春季養(yǎng)生禁忌，幫你加固養(yǎng)生根基。

　　你是否有類(lèi)似狀況，可點(diǎn)擊咨詢(xún)及時(shí)就診。

　　誤區(qū)：上火就用解毒丸

　　剛到春天，不少人家中準(zhǔn)備了各種降火藥丸，一旦出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼等情況，就吃上幾粒。其實(shí)在醫(yī)生眼中一上火就亂用降火藥， 是最大的"滅火"禁忌。

　　建議：

　　中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)‘火種’來(lái)滅火。比如牛黃解毒丸對(duì)降實(shí)火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。

　　預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。

　　“春捂”不當(dāng)

　　很多人都知道春捂秋凍，但做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：

　　年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;

　　老人、小孩卻容易捂過(guò)頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

　　建議：

　　①別急著“換季”：冬季衣物先別急著收起來(lái)，等氣溫穩(wěn)定了再換季。

　　②隨時(shí)增減衣物：春天氣候變化異常，早晚溫差變動(dòng)大?？梢詭Ъ路溆?，晚上睡覺(jué)時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽(yáng)氣。

　　③別捂出汗：捂過(guò)頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

　　一犯“”春困就睡

　　一困就睡，對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

　　建議：

　　解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后，二是午飯后。

　　春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn))，但要早起(早6點(diǎn)半)，以順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉，按摩太陽(yáng)穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過(guò)后，在陽(yáng)光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過(guò)30分鐘的午覺(jué)。

　　吃得太酸、太辣

　　春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣。

　　建議：

　　韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過(guò)量;而香菜、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

　　此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚(yú)、蝦蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

　　心情低落起伏大

　　春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問(wèn)題，若是過(guò)于憤怒或興奮，又對(duì)腦血管傷害很大。

　　建議：

　　春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開(kāi)朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣順達(dá)。當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí)，最好做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開(kāi)爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。

　　春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而肝臟在我們?nèi)梭w中又主要貯藏血液，涵養(yǎng)肝氣，魚(yú)鱗病朋友往往又有血虛風(fēng)燥的情況，養(yǎng)護(hù)好肝臟，有充足的血量為基礎(chǔ)，血虛，血質(zhì)差等問(wèn)題得以緩解，皮膚干燥起皮的癥狀也能得到改善。