楊春青

張建療法魚鱗皮膚科專家

秋冬季節(jié)由于氣候寒冷，人體的水分容易流失，在這個(gè)季節(jié)要特別注意補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，下面教你幾招，讓你的四肢皮膚在冬季也能保持健康。

使用潤(rùn)膚霜

1、滋潤(rùn)手部。 前往藥店購(gòu)買橄欖油、椰子油或天然護(hù)手霜等植物油，并將它們涂抹于雙手，特別是手指部分，這樣可以幫助皮膚保持滋潤(rùn)，如果買到的是無香味的保濕乳液，那么也請(qǐng)記住將它均勻涂在手部的每個(gè)部位，還可以準(zhǔn)備一些橄欖油或者葡萄籽油來給手部提供額外的滋養(yǎng)。

- 橄欖油有護(hù)膚功效，它具有抗菌作用并能夠深入皮膚底層，幫助減少皮膚病的發(fā)作。

2、定期涂抹護(hù)發(fā)素。 頭發(fā)也需要日常護(hù)理，你可以使用專門針對(duì)頭發(fā)設(shè)計(jì)的護(hù)發(fā)素，以使頭發(fā)更加柔順，這不僅可以維持頭發(fā)光澤，還可以減少脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，每個(gè)月在洗頭之前涂抹一次護(hù)發(fā)素即可，每次洗完頭發(fā)后，取適量護(hù)發(fā)素均勻地涂抹在頭發(fā)上，每天使用一次護(hù)發(fā)素可以增加你的頭發(fā)質(zhì)地。

- 如果你發(fā)現(xiàn)自己無法完全吸收護(hù)發(fā)素，可以在涂抹的時(shí)候添加少量的生理鹽水來幫助吸收。

3、服用含有維生素A和E的食品。 維生素A是維護(hù)皮膚健康的必要營(yíng)養(yǎng)素，而維生素E則可以幫助身體保持正常的新陳代謝和細(xì)胞功能，富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素的食物包括胡蘿卜、甜椒、豆類、堅(jiān)果、種子和綠葉蔬菜，可以嘗試吃一些含有天然抗氧化劑如黑巧克力和橙汁的食物，這些食物同樣可以補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)素。

4、多喝水。 飲足夠的水有助于身體從環(huán)境中吸收有益的礦物質(zhì)，并排除毒素，保持身體內(nèi)部環(huán)境平衡，每天至少喝八杯水才能確保你的身體得到充足的水分，每天早上起床前，喝一杯熱水有助于喚醒你的大腦和肌肉，每天的晚餐中也可以加入一些湯品，它們通常含有大量的水分，而且對(duì)于改善循環(huán)系統(tǒng)有很大幫助。

5、多吃水果和蔬菜。 蔬菜含有豐富的膳食纖維和維生素C，這些都是維持皮膚健康所必需的營(yíng)養(yǎng)素，多食用綠色蔬菜和水果，例如西蘭花、菠菜、西紅柿、蘋果和柑橘類水果。

6、選擇適合自己的護(hù)膚產(chǎn)品。 不同人的肌膚類型不同，應(yīng)該選擇適合自己肌膚的產(chǎn)品進(jìn)行護(hù)理，若肌膚過于干燥，則可以選擇含有蜂蜜、蜂蠟、橄欖油或甘草的護(hù)膚產(chǎn)品；若肌膚較為油膩，則應(yīng)選擇去油性強(qiáng)的產(chǎn)品。

7、盡量避免空氣污染。 灰塵、污染物會(huì)進(jìn)入毛孔堵塞皮膚，它們也會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，外出時(shí)戴上口罩可以幫助保護(hù)皮膚不受空氣中的微粒和污染物侵害，如果必須在戶外活動(dòng)，建議佩戴防水的防曬帽。

在家中照顧手腳

1、每天晚上泡腳。 適當(dāng)?shù)臏厮兄诜潘杉∪?，提高血液循環(huán)，減輕疲勞感，在洗澡之前，泡腳也是個(gè)很好的辦法，每周為雙腳泡兩次澡就可以滿足這個(gè)需求，為了達(dá)到最佳效果，請(qǐng)確保浸泡的水溫度適宜，不要太燙也不要太冷。

- 如果你的皮膚較敏感，你可能需要使用特殊泡腳溶液，以免對(duì)皮膚造成刺激。

2、不要讓雙手長(zhǎng)時(shí)間接觸冰冷的物品。 手部血液循環(huán)不暢可能會(huì)導(dǎo)致皺紋、細(xì)紋以及粗糙的手部，盡可能減少雙手與外界接觸的機(jī)會(huì)，比如觸摸寒冷的物體。

3、每天用溫水清洗手部。 清潔手掌可以清除污垢和細(xì)菌，防止感染，同時(shí)還能為雙手帶來充足的能量，每次洗手后，用柔軟干凈的毛巾擦干雙手，避免使用肥皂，因?yàn)榉试頃?huì)影響手部的血液循環(huán)。

4、不隨身攜帶鏡子或梳子。 我們都有需要拿起手機(jī)或查看眼鏡的時(shí)候，但這種行為很容易傷害到我們的手指，最好將這類工具放在手腕處，而不是手里拿著。

- 現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多很柔軟的按摩棒可以代替梳子，它們既能按摩，又能幫助清潔皮膚。

嘗試其他方法來增強(qiáng)自我防護(hù)能力

1、服用抗過敏藥。 每個(gè)人都應(yīng)該了解自己是否有過敏癥狀，以便及時(shí)采取措施，如果你知道自己對(duì)某些物質(zhì)有過敏反應(yīng)，可以咨詢醫(yī)生開些藥物來治療，抗過敏藥可以幫助你控制和預(yù)防過敏癥狀的發(fā)生。

2、考慮自行調(diào)制藥膏。 自制藥膏在許多情況下都可以替代藥物，你可以利用許多成分制作而成的藥膏來緩解皮膚問題，含有硫磺和金縷梅的藥膏有助于抵抗皮膚感染，而含有熊果苷的藥膏則有助于防止毛囊角質(zhì)化。

3、選擇合適的護(hù)膚產(chǎn)品。 除了尋找適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚產(chǎn)品外，你還應(yīng)該學(xué)會(huì)根據(jù)季節(jié)更換護(hù)膚品，夏天要選擇清爽型護(hù)膚品，秋天要選擇滋潤(rùn)型護(hù)膚品，冬天則要選擇滋養(yǎng)型護(hù)膚品。

- 如果你的皮膚比較干燥，那么你應(yīng)該經(jīng)常使用含有蘆薈和綠茶的護(hù)膚品。

4、不要隨便化妝。 化妝品往往會(huì)破壞皮膚的自然屏障，讓你更容易受到外界微生物和環(huán)境污染的影響，你應(yīng)該避免使用化妝棉等不透氣的媒介來擦拭臉部，而是選擇用清水或溫和的面巾來清潔臉部。

5、學(xué)會(huì)正確地刷牙。 如果你不經(jīng)常刷牙，可能會(huì)損害牙齒表面的釉質(zhì)，從而導(dǎo)致口腔疾病，刷牙不正確的姿勢(shì)還可能導(dǎo)致牙齦炎、口腔潰瘍甚至口腔癌的發(fā)生，學(xué)習(xí)如何正確地刷牙，可以幫助你減少患上口腔疾病的幾率。

- 無論是哪個(gè)年齡段的人，都應(yīng)每天至少刷牙兩次。

注意事項(xiàng)

- 不要立即接觸化學(xué)物質(zhì)，我們可以立即用冷水沖洗被化學(xué)品濺到的身體，然后再用水沖洗手部。

- 檢查你的皮膚狀況，任何有關(guān)皮膚的新發(fā)現(xiàn)都可能是你需要就醫(yī)的原因。

回答時(shí)間：2024-10-28 15:35:45