楊春青

張建療法魚鱗皮膚科專家

冬季人體新陳代謝會減慢，皮膚水分的喪失速度也會加快，氣候寒冷、濕度低會使肌膚表層缺乏水分，并容易引發(fā)皮膚干燥瘙癢，而此時若是不注意補水保濕，身體的皮膚屏障功能就會減弱，更容易受到外界因素的影響，出現這種情況可以試試下面這些方法來改善。

使用適合自己的護膚品

1、注意選擇適合自己膚質的護膚品。 不同膚質的人對于護膚品的需求不同，不能盲目跟風，如果平時比較油膩，可以選擇溫和無刺激的乳液和面霜；如果油性肌膚較重，可以選一些有控油效果的產品，想要達到真正的滋潤效果，一定要做好清潔工作，比如潔面產品一定要選擇溫和的。

- 干性皮膚：可以選擇含有植物油脂或動物蠟質的護膚品，讓皮膚在保持水潤的同時，也能有很好的滋養(yǎng)功效，因為這類產品的成分較為溫和，不會引起皮膚過敏。

2、涂抹適量的保濕乳液和面霜。 如果想起到滋潤的效果，首先要在臉部涂抹一層適合自己的保濕乳液或者面霜，不過要注意用量不要過多，以免造成負擔過重，可以在臉部先試涂一滴，看看感覺如何，再確定自己的用量。

- 有些情況下需要涂抹多次，才能達到理想的滋潤效果。

3、檢查皮膚狀況。 在清潔肌膚后，每天都要認真檢查皮膚的狀況，尤其是眼周部位，如果有干澀不適感，應立刻使用適合自己的護膚品進行護理。

4、增加水分攝入量。 身體吸收水分的能力會隨著季節(jié)的變化而變化，特別是冬季，所以要根據天氣情況適當調整自己的飲水量，必要時可以喝一杯加了冰塊的溫開水，既能解渴又能幫助肌膚鎖住水分。

- 女性可在早上起床時和晚上睡覺前各喝一杯加了冰塊的溫開水，每天至少喝8杯水，這樣才能維持體內水分平衡。

5、改變不良生活習慣。 冬季溫度較低，身體容易出汗，所以應該注意保養(yǎng)好自己的飲食，補充足夠的水分，還要避免熬夜。

6、嘗試熱敷法。 冬天常會出現皮膚干燥癢的情況，這是因為皮膚表面油脂分泌減少，可以用熱水袋或者暖手寶等物品進行熱敷，緩解皮膚發(fā)癢的癥狀。

注意生活習慣

1、做好個人衛(wèi)生。 每天要認真清理衣物和床單上的細菌和螨蟲，避免引發(fā)皮膚病的發(fā)生，也要經常開窗通風，讓室內空氣流通，尤其需要注意的是，自己家居中不能用過的毛巾和床上用品一定要及時更換。

- 養(yǎng)成良好的作息習慣也是很重要的，睡眠不足會導致免疫力下降，身體抵抗力下降，很容易引發(fā)皮膚病的發(fā)生。

2、加強體育鍛煉。 運動能夠提高身體的新陳代謝能力，促進血液循環(huán)，對改善皮膚干燥癢很有好處，特別是在冬季，經常鍛煉還能增強皮膚抵抗外界因素的能力。

- 盡量做一些自己喜歡的事情，讓自己保持愉快的心情，這樣心情好的時候就不會感到疲勞。

3、多喝水。 天氣寒冷，人體的皮膚新陳代謝會減慢，導致皮膚水分的喪失速度加快，在寒冷的冬天里，除了要做好保濕工作之外，每天要保證至少喝八杯水，以保持體內水分平衡。

- 如果沒有時間去健身房運動的話，可以在家中做仰臥起坐等簡單的拉伸運動，既能鍛煉到肌肉力量，又不會消耗太多的體力。

嘗試中醫(yī)養(yǎng)生保健方法

1、定期食用黑豆燉豬肝。 黑豆具有滋補烏黑的功效，豬肝則具有補血養(yǎng)顏的作用，將兩者搭配起來食用，不僅能有效補充人體所需的營養(yǎng)物質，還有助于改善冬季干燥瘙癢的情況。

- 如果冬季皮膚干燥瘙癢，而且伴有畏寒癥狀的話，不妨在飯后服用些黑豆燉豬肝，既可以補氣養(yǎng)血，又有驅寒作用。

2、每天吃一個新鮮水果。 水果中的維生素和礦物質對人體有很多益處，尤其是冬天這個容易干燥的季節(jié)，多吃點新鮮水果，不僅可以讓身體更有活力，還能有效改善皮膚干燥瘙癢的情況。

- 雖然很多人覺得吃得太多蔬菜不利于健康，但其實只要控制好食量，還是有很多有益健康的蔬菜可以吃的，多吃點富含維生素C的柑橘類水果，如橙子、柚子等，既能讓身體更強壯，也能起到一定的防凍保暖作用。

3、熬煮枸杞湯。 枸杞具有清肝明目、滋陰降火的功效，可以幫助改善冬季干燥瘙癢的問題，將枸杞洗凈后放入鍋中，加入適量清水一起熬煮，一般情況下熬煮半小時即可飲用。

- 熬枸杞湯的時候，可以根據個人口味加些蜂蜜和紅棗，口感更好。

回答時間：2024-10-22 14:26:15