楊春青

張建療法魚鱗皮膚科專家

冬季手腳冰涼、干燥脫皮，可以服用維生素B2、復合維生素B等補充營養(yǎng)，涂抹滋潤保濕的護膚霜也是十分必要的，下面分享一些冬季防凍保暖的小方法。

保持身體溫暖

1、穿暖和的衣服。 頭皮要蓋住毛發(fā)，四肢也要蓋住腳趾，盡量選擇厚重一點的衣物，并且用布料做的內衣，不要穿合成纖維的東西，在寒冷的天氣里，多穿幾層衣服，即使很冷的時候也不要脫下。

- 要是被風寒侵襲到，出門的時候要注意增加衣物，而如果只是手腳冰涼，即使晚上睡得不好，也不需要額外穿厚衣服了。

- 如果你穿的是棉質的內衣，穿上羊毛或其他厚實的材質內衣也能防止受寒，因為它們比棉質內衣更保溫，還能夠提高血液循環(huán)。

2、喝水。 在冷天里，一定要多喝溫水，人體內流淌著的液體能幫助體內產(chǎn)生熱量，這樣才能保持體溫。

3、吃點食物。 吃一些能夠提高免疫力的食物，比如魚、肉、雞蛋等，并且吃新鮮水果和蔬菜，以補充維生素和礦物質。

4、曬太陽。 普通人最好每小時都能曬一個小時左右的陽光，但是如果你有皮膚病或者皮膚病史，應該減少曬太陽的時間。

5、給自己補充足夠的維生素。 冬季雖然不能多吃蔬菜和水果，但還是應該多補充維生素，尤其是維生素C和維生素E，這兩種維生素有助于抵抗感冒病毒。

6、適當做運動。 運動可以促進血液循環(huán)，增強體質，減輕疲勞，只有保持身體健康，才能抵御寒冷，而且做運動還可以刺激體內的激素分泌，使人的新陳代謝加快。

保護手部

1、經(jīng)常洗手。 只要接觸到細菌或病毒，都可能感染到你的手上，每天都要把手洗一洗，尤其是在接觸公共物品之后，雙手洗干凈后還要放在熱水中泡一會兒，然后再擦干，讓手完全干透。

- 你也可以使用護手霜來保護你的手，購買保濕霜時，要注意看成分表，有的產(chǎn)品里面含有人工油脂，有可能會使手變得油膩，就不適合冬天使用。

2、注意洗手姿勢。 手背朝向自己的臉，手掌緊貼自己，然后從指尖開始向上輕輕搓洗，盡可能快地搓洗手指，這樣可以把殘留在手上的細菌全部清除，搓洗完成后，用清水沖洗干凈。

3、保持手部濕潤。 手指、手掌和手肘都是很容易出汗的地方，要是不小心抓傷了別人的手，很可能就會染上病菌，在手上弄臟東西之前，先用肥皂清洗一下手，必要的話，可以使用軟布蘸上清水再擦拭手，如果是因為汗水太多引起的汗?jié)n，可以用柔軟的紙巾吸干多余的水分。

保護腿部

1、穿著薄薄的襪子。 在寒冷的天氣里，如果穿過厚的襪子，會阻礙血液循環(huán)，使腳掌感到非常寒冷，一定要選擇薄薄的襪子，如棉質的。

- 盡量選擇顏色鮮艷的襪子，這樣可以在人群中顯得醒目，要買比較合腳的襪子，讓你穿起來不會太擠腳。

2、不要穿過緊的褲子。 長褲會讓雙腿和腳踝受到限制，影響血液循環(huán)，特別是冬天里，如果要長時間站立，那就更要避免穿長褲了。

- 不管是穿長褲還是短褲，都要保證有足夠的通風，如果感覺不舒適，就把它換成寬松的褲子。

3、保暖足部。 出門時要用圍巾包裹雙腳，如果天氣特別冷，也要戴帽子，將暖和的毛巾裹在頭上，也能達到同樣的效果。

4、防止皮膚過敏。 北方地區(qū)的冬天可能會出現(xiàn)風寒，有些人在冬季會出現(xiàn)過敏反應，要避免接觸花粉和其他過敏源，最好穿棉質的衣服。

小提示

- 平時多喝水，但夏天的時候不用加太多。

- 用鹽水洗澡也能去除頭皮屑。

- 如果你感覺全身都很冷，那就去買個電熱毯吧，冬天里的取暖器比空調更加舒服。

- 能生吃的蔬果總比熟食健康，但煮過的蔬果更容易吸收農藥殘留物。

- 如果有人對某種草藥過敏，就不應該吃這種草藥。

- 如果皮膚有傷口，可以用香皂和水清洗干凈后再涂上乳膏。

- 把身體和手臂貼在一起取暖，這是最簡單有效的方法之一。

- 喝些姜茶也有助于驅寒，生姜含有豐富的揮發(fā)性化合物，能夠調節(jié)人體溫度。

回答時間：2024-10-22 14:26:15