楊春青

張建療法魚鱗皮膚科專家

皮膚掉屑，其實是由多種原因造成的，比如皮膚干燥、洗澡過度、壓力大、飲食不均衡等，你可以通過一些簡單的方法改善，或者去看醫(yī)生看看。

用溫和的洗浴液清潔你的皮膚

1、選擇一款適合你皮膚類型的產(chǎn)品。 現(xiàn)在市面上有許多針對性很強的洗浴產(chǎn)品，它們主要針對不同的肌膚問題來提供專門解決方案，一定要確保你所選的洗浴產(chǎn)品和你的皮膚屬于同一類型的。

- 如果你對某些護膚成分過敏，比如香精或染料，就要避免使用這類產(chǎn)品，如果你不確定該買哪種類型的洗浴產(chǎn)品，那么就買點比較溫和的吧。

- 考慮一下自己更喜歡油性還是干性膚質(zhì)，油性和混合性膚質(zhì)的人更容易出汗，所以你應該買些含有控油成分的產(chǎn)品，而干性和敏感性的膚質(zhì)則需要滋潤保濕的產(chǎn)品。

2、避免使用泡沫狀的洗浴產(chǎn)品。 泡沫狀的洗浴產(chǎn)品會堵塞毛孔，導致皮膚出油增多，盡量使用凝膠質(zhì)地的產(chǎn)品，這樣能夠更有效得控制皮脂分泌，如果無法買到適合自己的凝膠質(zhì)地的洗浴產(chǎn)品，也可以使用乳液質(zhì)地的產(chǎn)品。

3、每次沐浴后，把肥皂從身上拿開，讓身體自然地恢復。 你需要把洗干凈的衣服掛在浴室里晾干，走出浴室，站在一邊，盡可能地放松身體，讓你的身體徹底地冷卻下來，才能夠擺脫大部分的緊繃感，之后，慢慢站起身來，開始輕輕地按摩全身，開始時，不要太過用力，慢慢地做幾次就可以了。

4、不要用手搓洗你的腳部。 在泡澡的時候，千萬不要把手往腳趾縫里伸進去搓洗，這樣做不僅不能除掉多余的皮屑，反而還會破壞表層角質(zhì)細胞，使你變得更糟糕，你只需要輕輕刷洗腳背，然后用干凈的毛巾擦干即可。

5、不要穿不合身的襪子。 如果你的襪子吸滿了太多的水，就會滋生細菌，進而引發(fā)皮膚病，如果你想快速清除皮屑，不妨換雙新的襪子吧！

6、經(jīng)常給你的皮膚更換新的護膚品。 干燥和起皮的肌膚并不意味著皮膚正在衰退，相反，它只是提醒你該補充更多的水分了，如果你有時間的話，可以多使用含有保濕成分的產(chǎn)品。

7、定期進行皮膚護理。 不要等到臉上出現(xiàn)了很多皺紋才開始重視皮膚保養(yǎng)，應該在每天晚上睡覺之前，涂抹保濕霜或者其它滋潤型護膚品，并且每隔兩天再涂一次，直到皮膚變得健康為止。

嘗試口服補水藥物

1、服用非處方藥品來補充水分。 在醫(yī)生的指導下，你可以服用含有玻尿酸的水合穩(wěn)定劑來幫助皮膚保持水分，這種藥只能短期使用，一般建議每周服藥一次。

2、利用醫(yī)美療程來獲取水分。 醫(yī)生們提供的醫(yī)美療程包括注射維他命C、維他命A以及其它的補水產(chǎn)品，為了能夠得到最大效果，最好要在療程開始前，進行一些強化療法，比如護膚按摩，療程需要7天以上的時間才能達到最佳效果。

3、嘗試喝抗缺水飲料。 咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，他們可以給你推薦幾種有效的抗缺水飲料，最常見的有深海魚、維他命A、維他命C和其它的維生素以及礦物質(zhì)，例如鈣、鉀和鎂，你可以根據(jù)自己的體質(zhì)和個人喜好來選取合適的營養(yǎng)飲料。

做蒸臉和搓澡

1、蒸臉可以加速新陳代謝，促進血液循環(huán)，從而達到補足水分的效果。 可以用溫熱的蒸汽來打開毛孔，幫助油脂吸收，雖然這種方法并不能直接緩解皮膚脫皮的癥狀，但至少可以幫助你減輕皮屑的出現(xiàn)，只要你不過度使用蒸汽，就不會造成毛孔堵塞。

- 將一杯冷水倒入小鍋中加熱，讓它沸騰幾分鐘，將蒸汽注入到容器中，你可以將容器放在爐灶上。

- 把臉部放入沸水中，蓋上蓋子，讓面部一直浸泡在水里，幾分鐘后再把臉拿出來，注意要用清水沖洗掉臉部表面的水霧，否則會堵塞毛孔。

- 擦干臉部后，你可以用冷毛巾把臉部溫度降下來，以免引起感冒。

2、搓澡也能幫助身體排出多余的皮屑。 在搓澡的時候，你要盡量的去揉搓自己身體的所有部位，尤其要注意腿部和腳底，因為這兩部分是皮脂分泌最旺盛的地方，可以先在手里抹一點沐浴露，然后用手掌搓洗腳心和腳背，然后再搓洗膝蓋，如果你身上有多處的脫皮情況，還可以多重復幾遍。

- 用一桶熱水（最好稍熱一些）來洗澡，這樣既可以用來殺死身上的細菌，也可以更好地打開毛孔，要是你不敢用自己的皮膚洗澡，可以找人幫忙洗，讓他們在洗澡的時候幫你推拉手腳，也能夠有效去掉皮屑。

3、如果你已經(jīng)患上濕疹，就不應該用水淋浴，而是應該選擇蒸氣浴。 這是因為濕潤的空氣會讓皮膚的病情惡化，如果濕疹嚴重，你可能還需要避免接觸陽光，可以改用熱水浴，而不是淋浴，同樣，你也應該避免熱風吹拂，尤其是脖子后面，只要你在病床上，就不能這么做了。

安排作息

1、保證充足的睡眠。 在炎熱的夏天，你可能會覺得自己很難入睡，要是皮膚狀況惡化的話，不妨試著調(diào)整自己的作息，可以在白天做一些輕度運動，比如散步或者游泳，到了晚上，你就可以在床上好好地休息了，在床邊放一個暖腳墊，能夠讓你睡得更舒服。

2、少喝酒。 有些人患有皮膚病，這和飲酒是有關系的，酒精會引起體內(nèi)的炎癥反應，從而加劇脫皮癥狀，盡量少吃酒精，以免加重病情。

3、減少壓力。 大腦中的荷爾蒙也會受到壓力的影響，因此壓力也可能影響皮膚健康，你可以試著通過做一些輕松的事情來緩解壓力，比如練習冥想、聽音樂、看體育節(jié)目等等，這樣能夠促進身體的血液流動，從而有助于促進皮膚新陳代謝，改善整體健康狀況。

其他事項

- 如果你全身都是皮屑，又不想去看醫(yī)生，可以選擇使用植物油來治療，把幾滴橄欖油和水混在一起，倒在一張布片上，將其浸濕，敷在臉上10分鐘，之后，用溫水洗凈，每周重復兩三次就可以了，要小心不要將液體弄進眼睛里，以免發(fā)生危險。

- 如果你患有過敏癥，記得避免使用市面上所有的美容產(chǎn)品，一些護膚品牌生產(chǎn)的護膚品可能會引起過敏反應，你可以查看相關的成分列表，看看是否包含你正在使用的護膚產(chǎn)品的成分，如果發(fā)現(xiàn)其中含有可能引起過敏反應的成分，最好暫時停止使用這款產(chǎn)品。

小提示

- 如果你想讓皮膚變得更加柔軟，可以選擇使用天然的面霜，不要購買那些包裝過于精致的產(chǎn)品，它們往往會含有化學添加劑，這樣會對皮膚造成傷害。

- 在冬季的時候，雖然脫皮的情況會有所減輕，但千萬不要長時間待在干燥的環(huán)境中，這很容易引起皮膚干燥，引發(fā)皮膚病，正確的做法是在室內(nèi)養(yǎng)一棵綠植，既可以吸收室內(nèi)的熱量，也可以調(diào)節(jié)濕度。

- 許多人認為生姜是一種很好的天然抗氧化劑，可以幫助抑制皮膚衰老，這并不是真的，生姜的抗炎能力比大蒜更強，如果你想要防治皮膚衰老，就應該多食用蔬菜水果。

回答時間：2024-11-01 16:09:37