楊春青

張建療法魚鱗皮膚科專家

冬季干燥皮膚起皮，除了保持室內(nèi)空氣濕度外，多吃蔬菜水果、喝水也是個很好的辦法。

調(diào)整飲食

1、每天喝足夠的水。 體內(nèi)缺少水分會加速新陳代謝，不過，也不要喝太多水，否則可能會導(dǎo)致身體水腫，人體的抗壓能力也會隨著體內(nèi)水分減少而降低。

- 每天至少喝8杯水。

2、不要吃過多甜食。 含糖的食品會使你的皮膚變得更干，還會引發(fā)濕疹和皮炎等皮膚病。

3、多吃富含維生素C的食物。 維生素C能幫助防止皮膚脫水，多吃含有豐富維他命C的食物：柑橘類水果（檸檬）、獼猴桃、草莓和紅辣椒；或者吃富含維他命C的綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍(lán)）。

4、盡量避免食用高糖食物。 高糖食物會使你皮膚變得松弛和缺乏彈性，從而容易產(chǎn)生皺紋，試著從少吃糖開始吧！

5、吃含抗氧化劑的食物。 抗氧化劑有助于防止自由基對皮膚造成傷害，還能夠保護(hù)皮膚免受炎癥的影響，這類食物包括深色蔬菜、豆制品、堅果、種子和水果，在日常飲食中添加這些食物，就能有效改善你的皮膚狀況。

6、限制鹽分?jǐn)z入量。 攝入過多的鹽會使你更容易變得潮濕，這個簡單的原則也能幫助預(yù)防許多疾病。

7、減少咖啡因攝入量。 咖啡因會刺激體內(nèi)的腎上腺素分泌，從而影響你的健康，盡量減少飲用含咖啡因飲料和咖啡的頻率吧。

加強(qiáng)保濕

1、涂抹保濕霜或乳液。 許多保濕霜都是由香料制成的，因此它們不能長期使用，為了避免使用有香味的保濕霜，你可以選擇一些沒有香味的無油保濕霜。

- 在睡覺前使用無油保濕霜，可以讓你睡得更安穩(wěn)。

2、每天都涂一次保濕霜。 多次涂抹保濕霜才能讓皮膚感覺更好，可以選擇臉部專用的保濕霜，并堅持每周用它敷兩次臉。

- 盡量每次涂抹時間不超過20秒，以防止皮膚過快吸收。

3、戴上潤唇膏。 即使不化妝，嘴唇也需要經(jīng)常涂抹潤唇膏，以防缺水，根據(jù)氣候的不同，每天都要更換潤唇膏，特別是天氣比較干燥的時候。

- 使用不含香精的天然潤唇膏，其中一種天然潤唇膏是含有天然植物油的產(chǎn)品，它們不會引起任何不適感，還能有效保濕嘴唇。

舒緩皮膚

1、按摩臉部皮膚。 按摩可以幫助改善血液循環(huán)，從而提高皮膚的新陳代謝率，在最舒服的溫度下進(jìn)行輕柔按摩。

- 找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，你可以使用手指輕輕按壓皮膚，也可以用手掌按摩。

2、涂抹非處方藥膏。 如果你的皮膚癥狀嚴(yán)重，不妨試試非處方藥膏，市面上有許多專門用來緩解皮膚干燥的非處方藥膏，如舒緩凝膠、滋潤霜等。

- 不要依賴這些藥物來解決所有的皮膚問題，如果你覺得疼痛難忍，還是應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助。

3、涂橄欖油或杏仁油。 橄欖油和杏仁油都能為肌膚提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還具有天然保濕功效，每天早晚涂抹兩到三次橄欖油或杏仁油，可以幫助改善皮膚干燥狀況。

- 試著把橄欖油或杏仁油涂抹在手心，然后雙手合并，按摩整個臉部皮膚。

4、使用蒸汽吸入器。 熱氣吸入器可以幫助打開毛孔，排出多余的油脂和廢物，只需定期使用，就可以維持皮膚健康。

- 將蒸汽吸入器安裝在浴缸上方，保持一至兩分鐘，每次使用后，一定要洗掉蒸汽吸入器上的水。

5、熱敷一下。 這樣可以讓毛孔放松，更快地消除疲勞，在加熱后的毛巾上放一塊涼毛巾，或是將一塊布裹在頭上，都可以起到同樣的效果。

小提示

- 只要在充分做好防曬措施的情況下，盡可能穿長袖衣服，因為寒冷的空氣會讓皮膚感到更干燥。

- 老人或小孩適合使用適合他們年齡的保濕產(chǎn)品。

- 不要用指甲抓皮膚，這樣只會刺激皮膚變得更加干燥。

警告

- 嘗試減少攝入咖啡因和酒精，因為它們會導(dǎo)致皮膚更加干燥。

- 盡量不要洗澡時開燈，否則會使皮膚干燥得無法呼吸。

回答時間：2024-10-22 14:26:15